今日は快腸、LSD走法で２時間走る 時速７キロ程度 １９９３４歩 ９１０カロリー 初めて２時間走ったLSD（longs low distance） は疲れにくい体を作るそうだ・・・SRのKG理事長は 今年の東京マラソン、ホノルルマラソンで ４時間３０分で完走すごい！日頃の鍛…